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产后运动怎么做?
2021-03-30 15:27:08 浏览量:29

产妇分娩之后,身体会发生很大的变化。比如:全身的肌肉的弹性、力量都会下降。关节变得松弛。因此,产妇在生产之后很长一段时间不能从事家务劳动或者是过多地抱小孩。

但这是不是意味着产妇就不能进行运动了呢?No!少量运动是可以的。

科学情况下,产后14天产妇就可以开始进行简单的仰卧起坐或者是腹肌收缩。

最好是做轻微的有氧运动。

如果是顺产产妇,那么产后一个月就可以进行腹部训练。

可若是剖腹产产妇,那么我们需要恢复的时间比较长,必须等到伤口复原或者没有痛感之后,再慢慢进行腹部训练。一般是在四个月之后再进行减脂运动。

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